"מריונטה יוגית" – שימוש בקיר חבלים בתרגול איינגאר יוגה

מאת יעל עידן

יוגה קורונטה (Kurunta Yoga) פירושה בסנסקריט – תרגול יוגה תוך שימוש באביזרים (קורונטה משמעותה אביזר).

בעבר יוגים היו נוטים להיתלות הפוכים על עצים כדי לתרגל עמידת ראש תלויה.

איינגאר התבונן ביוגים מהעבר הללו בלימודיו,

שאב מהם בין היתר את ההשראה לפיתוח השיטה שלו ומיקד את תרגול היוגה על חבלים בשם 'קורונטס' – יוגה של בובות.

תוך כדי שימוש בחבלי הקיר בתרגול היוגה אנו הופכים כמו בובות תלויות על חוטים – מריונטה. 

בפונה שבהודו נעשה שימוש בחבלים אלה במשך עשורים רבים במרכז איינגאר יוגה,

תלויים מהתקרה ו/או מוצמדים לקיר.

בשנות השמונים של המאה הקודמת כללה גיטה איינגאר קטע בספרה "A Gem for women" על יוגה 'קורונטס" –

יוגה בעזרת חבלים – ושם היא מסבירה את יתרונות תרגול זה.

במרכז האם בפונה וברוב שיעורי איינגאר ברחבי העולם משתמשים בחבלים בשיעורי יוגה טיפולית, אבל גם בשיעורים רגילים.

שיעורים אלה יכולים להיות שיעור חבלים מכוון מלא או כתוספת הכלולה בשיעור רגיל כדי להבהיר דגש מסוים,

לתמוך, להעצים או כדי להתאים את התרגול לצרכי המתרגל.

התרגול עם חבלים הינו ורסטילי וכולל בתוכו המון ידע ואפשרויות רבות. הראשונה המוכרת בשימוש בחבלים היא תרגול שירשאסנה – עמידת ראש. שימוש זה יכול להיות למטרת אלו שלא יכולים לעמוד על הראש באופן רגיל מפאת פציעה, חולשה וזקוקים לוריאציה תומכת, או לצורך הארכת שהייה בתנוחה. יכול להיות מפאת מצב רגשי כמו פחד, חשש, חוסר ביטחון, או כשהמורה מעוניין לתת וריאציה של עמידת ראש שבבסיס שלה פחות מחממת את הגוף מאשר במצב האקטיבי של התנוחה ועוד.

מלבד תרגול עמידת ראש, ניתן לתרגל עוד מגוון היפוכים בעשרות דרכים שונות התואמות את מטרת התרגול. ניתן לתרגל תנוחות עמידה, כפיפות לפנים, פיתולים, כפיפות לאחור. העבודה עם חבלים יכולה להיות רסטורטיבית עם שהיות ארוכות וגם יכולה להיות מאוד דינמית.

שימוש בסט חבלים בעת תרגול היוגה הוא תחום שלם בפני עצמו, יצירתי, מסקרן ומעשיר. יש אין ספור דרכים להעשיר את התרגול. כמובן צריך לזכור כי הבטיחות היא מעל הכל ומומלץ לחקור תחת פיקוחו של מורה איינגאר מוסמך ומיומן. 

במרכז איינגאר יוגה בפונה יש קיר חבלים רחב ושלם הכולל 3 זוגות ידיות תליה- זוג ידיות תחתונות, אמצעיות ועליונות.
עם זאת, אפשר להסתפק בסט חבלים חלקי הכולל 2 זוגות של ידיות – אמצעיות ועליונות.
ההחלטה אם להתקין סט רחב או חלקי תלויה בידע ובשימוש שלכם.

באתר יוגיקוטי ניתן למצוא סט חבלים הכולל 2 זוגות של ידיות תליה, זוג חבלים ארוכים וזוג חבלים קצרים.

הנחיות לתליה:

*אנו ממליצות להיעזר באיש מקצוע. יש להתאים את סוג הברגים לקיר ולבדוק היטב את בטיחות ההתקנה טרם השימוש.
החבלים בחנות מגיעים היישר מפונה. הם עשויים בחלק הפנימי מפוליאסטר כדי להשיג עמידות וקשיחות ובחלק החיצוני עטופים בכותנה נעימה למגע אשר ידידותית לשימוש כנגד הגוף. החבלים ניתנים לכיבוס ונמכרים במגוון צבעים.
ידיות התליה עשויות ממתכת עמידה. ניתן לרכוש בצבע שחור או שמנת. 

גובה ידיות תחתונות – 3 ס"מ מהרצפה (במידה ומתקינים סט חבלים מלא)
גובה ידיות אמצעיות: 97 ס"מ מהרצפה.
וגובה ידיות עליונות: 203 ס"מ מהרצפה.
המרחק הרוחבי הסטנדרטי בין ידית לידית הוא 45 ס"מ ממרכז ידית אחת לשניה. זהו מרחק המתאים באופן ממוצע לכלל המתרגלים.

חשוב לשמור על דיוק התקנת הידיות כי כל שינוי עלול להשפיע על רמת האחיזה באגן/כתפיים. המרחק צריך להיות מותאם לרוחב הגוף של המתרגל ויכולת הגמישות שלו.
אם מתקינים יותר מסט חבלים אחד יש להשאיר מרווח של 60 ס"מ בין עמדה לעמדה.

אנו מזכירים, הבטיחות היא מעל הכל! יש לבדוק את תקינות המוצר טרם השימוש.

יעל עידן, מורה מוסמכת לאיינגאר יוגה ובעלת סטודיו "איינגאר יוגה פתח תקווה"