מאת: יעל עידן
ב.ק.ס איינגאר ממציא השיטה, פיתח עזרים שיסייעו למתרגל היוגה.
הוא התחיל בחקר התנוחות, בין היתר באמצעות חפצים שהיו בסביבתו ובהדרגה אפיין אותם כפי שאנו מכירים אותם היום.
לעזרים יש מגוון שימושים בעת התרגול –
תמיכה ויציבות פיזית ורגשית, התגברות על פחד,
העמקה והגברה של התנוחה, למידה ודיוק,
חקר ומיצוי הפוטנציאל המלא של התנוחה.
תרגול איינגאר מאפשר לנו כמתרגלים להיות יותר יצירתיים,
להרחיב את האינטליגנציה התנועתית שלנו ולהכיר את גופנו לעומק.
כמורה ומתרגלת שמאוד אוהבת לחקור ו"לשחק" עם הגוף,
לפרק את התנוחות ולחפש גישה מיטבית לאזורים שונים בגוף,
אני אוהבת גם להתנסות באביזרים שהם לאו דווקא קלאסיים בשימוש יומיומי ביוגה.
מוזמנים לצפות בכל הציוד ליוגה שמתאים לתרגול מדויק ומגיע היישר מפונה שבהודו.
לבדוק איך אפשר להשתמש בהם ומה מידת השפעתם על הגוף בעת התרגול.
כל שינוי באביזר, בסוג החומר, רך/קשה, גמיש/נוקשה וכד',
מוביל לשימוש בשרירים שונים בגוף ומפעיל אותם באופן שונה גם אם מתרגלים את אותה התנוחה.
במקבץ התנוחות הבא אני מתרגלת עם טבעת פילאטיס
ומראה כיצד ניתן להשתמש באביזר זה כדי לאתגר,
למקסם, להעמיק ולהפעיל בצורה מיטבית את תנועת הרגליים והתגייסותם בתנוחה.
לרבות מסגרת פנימית וחיצונית, כלומר ירכיים פנימיות וירכיים חיצוניות.
לדוגמה:
- בתרגול עמידת כתפיים בעזרת אחיזת הטבעת, עבודת הרגליים נעשית מדויקת יותר, עצם הזנב מתהדקת פנימה, חזית האגן נפתחת ומתעוררת תחושת התארכות והתרוממות בגב.
- בתנוחת צ'אטושפאדאסנה, האחיזה של הטבעת בין הירכיים עוזרת לאגן להתרומם מעלה ובכך גורמת לבית החזה להיפתח ולהתרחב.
מוזמנים לתרגל את יתר התנוחות ולגלות בעצמכם את השפעת הטבעת בשאלאבאסנה ופריפורנה נוואסנה.
יש לכם עוד רעיונות לשימוש? נשמח שתשתפו אותנו 🙂
יעל עידן, מורה מוסמכת לאיינגאר יוגה ובעלת סטודיו "איינגאר יוגה פתח תקווה"
