בבואת השנים על גופנו, ותרומתה של היוגה

מאת יפעת אבישי

עם השנים שעוברות הגוף שלנו חווה שינויים –

הוא עשוי להיות חלש יותר,

דחיסות העצות מידלדלת, מסת השריר יורדת… הסיכוי לפציעות גבוה וקצת ההחלמה איטי יותר.

במקרה הזה, התרגול של היוגה יעיל מאוד ובעל ערך בריאותי גבוה:

חיזוק מערכת השלד-שרירים –

תרגול תנוחות יוגה שונות משפרות את התפקוד של שרירים שונים בגוף ושל העצמות והמפרקים.

יש איזון במתח השרירי,

השרירים קרובים לעצמות ויכולים לעטוף ולהזין אותן,

המפרקים נשמרים ופועלים כראוי, הגוף מתייצב ומתחזק ואפילו יש שיפור בשיווי המשקל.

כאבים כרוניים מקבלים הקלה ואפילו יכולים להיעלם לגמרי.

עידוד תפקוד מערכות הגוף השונות –

תרגול התנוחות השונות מעודד את תפקוד המערכות בגוף ושומר על פעילות תקינה שלהן.

יש זרימה יותר טובה של דם ואנרגיה וכתוצאה מכך משתפרת הסירקולציה בגוף.

מקבלים גוף יעיל וחיוני ותאי הגוף מאטים את קצב ההזדקנות שלהם.

קשר בריא בין קצב הגוף לקצב הנשימה –

התנוחות השונות ביוגה צריכות להיות מסונכרנות עם הנשימה.

כאשר התרגול מאוזן יש זרימה של אנרגיה לכל הגוף ובסיום התרגול ניתן להרגיש לאורך זמן תחושת חיות וזרימה אנרגטית מקודקוד הראש ועד לקצות האצבעות.

מבחינה מנטאלית –

"נפש בריאה בגוף בריא".

כשאר האדם שבע רצון הוא מצוי במצב רוח חיובי.

כאשר מתרגלים יוגב משתלבים גם הפן המנטלי – התמדה, כוח רצון, סיבולת, וגם הפן האינטלקטואלי –

חקירה, ניתוח והסקת מסקנות. אלו עוזרים למוח להישאר צעיר,

ערני ויש שיפור בכושר הריכוז ובזיכרון.

יפעת אבישי, בעלת תעודת הסמכה ברמת ג'וניור ||| – https://www.ella-iyengar-yoga.com/