פתיחות כתפיים לפי שיטת איינגאר

מאת פסי פייג

כשמתרגלים בשיטת איינגאר, יש חשיבות גדולה לפתיחות המפרקים ויש תרגילים מיוחדים לשם כך.

מטרת התרגול בשיטה זו היא לאחד בין הגוף התודעה והנפש למען בריאות ושיפור איכות החיים.

מפרקי הגוף ביניהם גם הכתפיים, הם כמו צומת שהאנרגיה זורמת בהם יותר באיטיות.

בתרגול, אחת המטרות היא לפתוח את הצמתים הללו ולאפשר יותר תנועה שרירית ואנרגטית.

כשמתרגלים יוגה יש המון תשומת לב לכל חגורת הכתפיים העליונה, הזרועות והצוואר.

כאשר הכתפיים שמוטות נוצרת שקיעה של בית החזה.

מצב זה נוצר מכל פעילות שגרתית הגורמת להתארכות קדימה של רצועות הצוואר,

כמו ישיבה ממושכת על כסא או הליכה בראש מורכן.

מצב ממושך כזה עלול לגרום נזק לחוליות הצוואר ובהמשך גם הפעלת לחץ על אזור הלב,

מצב שיכול לפגוע בתהליכים ביוכימיים המתרחשים בגוף שלנו.

כשאנחנו מתרגלים פתיחת כתפיים אנו עוזרים לצוואר לחזור למקום הטבעי שלו – בהמשך עמוד השדרה,

וכך יוצרים אורך בין שני הקטבים שלנו: כתר הראש ועצם הזנב.

בעת תרגול התנוחות האלו הביאו את הכתפיים אחורה,

מתחו את הזרועות, הרימו את עצם החזה והאריכו מטה את עצם הזנב לכיוון העקבים.

כשחוזרים על התנוחות הללו מדי יום מהר מאוד מבינים כיצד הן משפיעות על הגוף והנפש.

פסי פייג, מורה מוסמכת בשיטת איינגאר, יוגה תראפיסטית מטעם ארגון היוגה תראפיה הבינלאומי. http://www.yogacenter.co.il/