הבריאות בתנוחות ההפוכות

מאת יעל פרייס שמשי

"כאשר עומדים הפוך העולם נראה שונה. כל מה שהתעלמנו ממנו מקבל חשיבות וכל מה שלכאורה היה חשוב צפוי לקבל משמעות אחרת. התפקידים משתנים. זה משנה את כל דרך ההסתכלות שלנו על דברים" ב.ק.ס איינגאר

במאמר זה ניתן דגש על עמידת ראש ועמידת כתפיים.
עמידת ראש (שירשאסנה) נחשבת לאחת מתנוחות היוגה החשובות ביותר. איינגאר אפילו כינה אותה ל"אב כל התנוחות". עוד בלידה הראש יוצא ראשון ואחריו שאר הגוף. המוח שלנו הוא מושב האינטליגנציה, הידע, ההבחנה, החוכמה והכוח.

הנה כמה יתרונות בולטים לעמידה על הראש:

• כאשר עומדים על הראש למשך זמן ממושך יש המרצה של אספקת הדם לתאי המוח וחידוש תאים.
• עמידה על הראש יכולה לסייע לנשים במקרים של צניחת רחם.
• תרגול קבוע של עמידת ראש מחדד את הזיכרון ומשפר את בהירות המחשבה.
• בעת עמידה על הראש עמוד השדרה מתחזק והריאות מפתחות עמידות.
• עמידה על הראש מסייעת למי שסובל מבעיות נפשיות כמו דיכאון או חוסר יציבות רגשית.
• תרגול קבוע ונכון של עמידת ראש יכול לעזור לאנשים שסובלים מנדודי שינה או אובדן זיכרון.

ציוד יוגה מבית יוגיקוטי המתאים לכל הרמות >>

עמידת כתפיים (סרוונגאסנה)

היא אחת התנוחות המועילות ביותר ונחשבת ל"אם כל התנוחות". היא משפיעה על כל הגוף ומחברת תודעה, גוף ונפש.
בין יתרונותיה של תרגול עמידת כתפיים ניתן למצוא:

• עמידת כתפיים משרה רוגע על מערכת העצבים ומקלה בכאבי ראש. מומלץ לתרגל אותה כשחווים לחץ, עייפות או עצבנות.
• עמידת כתפיים מאפשרת זרימת דם אל הלב ללא מאמץ. מקל על מי שסובל מאסטמה, כאבי גרון וכד'.
• בעת תרגול עמידת כתפיים יש נעילה חזקה של הסנטר השומרת על תפקוד תקין של בלוטת התריס ובלוטת יותרת התריס. אלו מקבלות זרימה מוגברת של דם והדבר מאפשר לשמור על איזון טוב יותר של הגוף והמוח.
• עמידת כתפיים משפיעה על מערכת העיכול ותורמת לניקוי הגוף מרעלים.
• תרגול קבוע של עמידת כתפיים עוזר לשמירה על בריאות הגוף שהופך רענן ובריאות הנפש שהופכת שלווה ורגועה.

כאשר מתרגלים תנוחות הפוכות נהוג קודם לתרגל את עמידת הראש ולאחריה את עמידת הכתפיים. איינגאר סבור כי השילוב בין שתי התנוחות עוזר לאנשים הנוטים להתרגז במהירות. כשם שהורים דואגים לאושרו של ילדם, כך השילוב בין שתי התנוחות האלו (הנחשבות לאב ואם כל התנוחות) משפיע על האושר, הבריאות והשמחה של המתרגל אותן.

עמידת הראש הינה תנוחה מעוררת וממריצה בעוד שעמידת כתפיים מרגיעה ומשקיטה.

עבור נשים, לתרגול תנוחות הפוכות יש תפקיד מאוד חשוב בשמירה על האיזון ההורמונלי. בעוד שבזמן הריון מומלץ לתרגל תנוחות אלו, בעת המחזור יש להימנע מהן. הבריאות של הגוף, עפ"י תורת הריפוי ההודית "איורוודה", תלויה בהוצאת הפסולת מהגוף (שתן, צואה, מחזור וכד'). אם הפסולת הזו לא יוצאת זה עלול לגרום למחלות ולכן בזמן מחזור נימנע מתרגול תנוחות הפוכות.

ב.ק.ס איינגאר ממליץ – אם יש לכם רק חצי שעה פנויה ביום לתרגול יוגה, הקדישו אותה לתרגול התנוחות ההפוכות!

יעל פרייס שמשי – מורה מוסמכת לאיינגאר יוגה (Junior 1), בעלת מרכז לאיינגאר יוגה בקרית אונו www.yogael.co.il